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Los huesos nos permiten mantener y adoptar diferentes posturas. Son una parte viva de nuestro cuerpo que se renueva constantemente y estan compuestos por diferentes minerales como el calcio, fósforo y magnesio.

Llevar una vida sedentaria, tomar alcohol. el estrés y una inadecuada alimentación son factores que unidos con el paso de los años y etapas como la menopausia, hacen que los huesos se debiliten y sean más propensos a presentar factura.

La osteoporosis es una de las alteraciones más frecuentes, la cual se caracteriza por tener huesos frágiles y propensos a fracturas. Se diagnostica a través de un examén llamado densitometría ósea, el cual detecta el grado de mineralización de los huesos.

Es indispensable cuidarlos, tomando algunas medidas preventivas que harán que esten saludables. Ejercicios como caminar y trotar, mejoran la densidad ósea, estimulan la formación del hueso, además ayudan a mantener los movimientos articulares y la masa muscular.

También se recomienda tomar calcio y vitamina D durante toda la vida para reducir el deterioro del tejido óseo, siendo indispensable después de los 30 años porque a partir de esta edad se empieza a disminuir la densidad ósea.

¿ Sabías qué ?

La fractura de cadera es la más frecuente después de los 50 años.

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